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lorsque vos biceps se réparent eux-mêmes après l’entraînement, ils sont significativement plus forts qu’auparavant, ce qui peut entraîner une croissance supplémentaire si l’entraînement est poursuivi après un repos suffisant. nIl est decisif de noter que si vous vous entraînez avant que le muscle ne soit complètement , vous pouvez retarder la croissance et, si vous ne vous entraînez pas du tout, vous perdrez de la dimension. nLes besoins en repos changent pour chaque individu. Les directives diététiques, le stress, la génétique, les habitudes de sommeil, l’âge et les complément contribuent tous à la récupération. Donc, ce qui peut fonctionner pour quelqu’un d’autre peut ne pas marcher pour vous. nCombien de temps avant que mes groupes musculaires soient récupérés ? nIl faut un bourrinage de 7 à 10 jours pour extraire entièrement de manière naturelle.

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Par conséquent, l’entraînement d’une partie du corps deux fois par semaine ne vaut rien. Vous obtiendrez de bien meilleurs retombées en pouvant entrainer chaque groupe musculaire une fois hebdomadairement. nLes autres éléments qui affectent la récupération sont un dodo adéquat, une alimentation adéquate et une supplémentation. nLe sommeil est capital pour la croissance musculaire et vous devriez avoir un minimum de 8 heures par nuit. Des siestes puissantes tout au long de la journée sont un avantage. nLa nutrition est cruciale les jours où vous vous entraînez, ainsi que les jours de repos, car la croissance a lieu en dehors du gymnase. beaucoup de personnes ne réussissent pas à rendre les d’entraînement productives en mangeant de façon aléatoire. Vos d’entraînement sont tout aussi importantes que vos d’entraînement planifiées.

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Repos entre les séries pour la croissance des muscles - Tout comme le repos entre les sessions d’entraînement est decisif, le repos entre les colléctions est important. Ceci est souvent omis lorsqu'il s’agit de filtration. nL’acide lactique est le petit coupable qui attise des douleurs dans les zones musculaires les jours en fonction de l’entraînement. En raison de cette brûlure, nous avons tendance à arrêter notre séance ou à réduire le poids de nos poids, en nous trompant d’un bon entraînement. nPour une croissance indirecte, vous désirez laisser suffisamment de repos pour que vous soyez totalement rétabli, mais pas au point de vous refroidir. Par conséquent, deux minutes de repos aident à gagner de la masse, de les watt, de la surface et de la puissance. Économisez les courtes périodes de repos pour votre ' période de découpe ' lorsque votre charge est un petit peu plus légère et que vous vous entraînez à un rythme plus rapide.